5 dni

[...] Piszę tu w imieniu swojej dziewczyny, która chciałaby zgubić trochę tłuszczyku z okolic brzucha i pośladków. Chciła by ona kupić sobie jeden ze spalaczy tłuszczu, po przeglądnięciu forum wybór padł na scorch'a (dobry to wybór?). Jej dzień wygląda tak: Pobudka o 8:00 przekąska w stylu jogurtu o 9:00 zaczyna trening w klubie fitness (50 min [...]

[...] kretki vitalmaxa, bialko a teraz w drodze jest do mnie przesylka cpumpa, mono i bialeczka ostrowi. Zamierzam dawkowac odrzywki w taki oto sposob: Cpump - przed treningiem, w dni bez treningu bede jesc o porze treningowej. Mono - z rana naczczo, po treningu. Bialko - rano, po obiedzie/silowni, przed snem. Trening. Na silownie chodze 3 razy w [...]

Witam, to mój pierwszy post, chociaż forum przeglądam od kilku dni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 92 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 435 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam czy dobrze zorganizowany plan treningowy może być wykonywany przez 6 dni? Chodzi o 6 dni treningowych bardzo dobrze zorganizowanych

czy branie kreatyny 3 razy dziennie po 5 g w dni treningowe ma sens ? 5g naczczo 5g 30 min przed treningiem i 5 zaraz po treningu ? w dni nie treningowe 5g .

Witam Od 4 dni jestem na winstrolu 20mg dzien od 2 dni mam bole w lewym dolnym roku brzucha jak i ciezkosc w oddychaniu.. Nwm czym tojest spowodowane... Prosze o pomoc Ankieta zaraz

Jestem w połowie 8 tygodniowego cyklu na propie (Infinti Prop 100 - wchodzi jak złoto). Słyszałem już i tu i tam, że to bez sensu, żebym dorzucił to i to i to... nie chce. Jest ok tak jak jest, czuję się świetnie i mi to pasuje na razie :) Przeglądam forum dość mądrze, przeczytałem temat o odbloku, przejrzałem dziesiątki tematów ale precyzyjnej [...]

Witam, w chwili obecnej ważę około 78 kg przy 184 cm wzrostu. Od 5 tygodni ćwiczę FBW (niestety w domu, tylko przy pomocy drążka i krzeseł, więc nie jest to pełnowartościowy trening) pon-śr-pt wykonuję te same ćwiczenia tj. 3 serie pompek głową w dół 3 serie klasycznych pompek 3 serie podciągania nachwytem 3 serie pompek na poręczach (triceps) 3 [...]

Lepiej robić ciężki trening 5x5 (większy ciężar) rzadziej czy lżejszy też 5x5 (mniejszy ciężar) częściej? Po ciężkim treningu mam "zakwasy" 3-5 dni, a po lżejszym 1-2 dni.

Czy biorac 1 porcje codziennie rezultat bedzie dobry? Dni trenigowe:1 porcja 30 min przed treningiem Dni nietreningowe:1porcja na czczo

[...] UDA: 53cm. (najszersze miejsce) OBWÓD BIODER: 85cm. OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm. OBWÓD TALI 66cm. OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85cm. Poziom tkanki tłuszczowej to 18,8% nawodnienie 57% tkanka mięśniowa 42kg. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zwiększenie masy mięśniowej. [...]

[...] Jr. Ojciec i trener Khabiba, Abdulmanap Nurmagomedov ma nadzieję na walkę z Floydem Mayweatherem, ale na specjalnych zasadach. Te specjalne zasady to 11 rund rozgrywanych zgodnie z zasadami bokserskimi, oraz dodatkowa, 12. runda rozgrywana zgodnie z pełnymi regułami walki MMA. „Mayweather ma bilans walk na poziomie 50 zwycięstw i zero porażek. [...]

[...] :D Przerwałem bo osiągnąłem wszystko co chciałem i teraz chce dalej podąrzać za swoimi marzeniami Przez rok nic nie robiłem. Tylko lenistwo i jedzenie wszystkiego co popadnie. Uzanałem "koniec op*****lania się" namówiłem kolegę i już tak ćwiczymy 2 miesiące :) Aktualnie prowadzę trening na masę :) 1) Dzień pierwszy: klatka piersiowa, [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 142 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40%?? Aktywność w ciągu dnia : narazie nic bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w dni nietreningowe kardio 30-60 min Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] przed marszem nutrex hemo rage black - przed treningiem Plan mój natomiast wygląda następójąco(sprwadził się niesamowicie jakiś rok temu ale wykonwywałem go tylko przez 2tygodnie) Poniedzialek - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Wtorek - Sroda - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Czwartek - Piatek - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Sobota - Niedziela - TRENING \ BRZUCH [...]

„Real Armwrestling" to produkt telewizyjny oparty na autentycznych spotkaniach czołowych polskich zawodników z różnego rodzaju sławami światowego pokroju, aby pokazać publiczności - widzom na jakim poziomie sportowym aktualnie są nasi polscy zawodnicy. Czwartkowe (6 sierpnia br.) oraz piątkowe (07 sierpnia br.) spotkania sportowców w Klubie Złoty [...]

[...] 3 miesiące na masie do tej pory leciał test + deca teraz jest test + tren mam problem z obwodami praktycznie stoję w miejscu bylem teraz na splicie 4xweek partia 2 x w tygodniu A B wolne A B 2 dni wolne (A-klata barki tric , B- plecy nogi bic brzuch)robiłem tak ze jak 1 dnia robiłem klatę zakres 10-6 powt to barki 12-10 a następnego dnia [...]

[...] żadnej, rano przed wyjściem do szkoły kubek mleka, w szkole 2 kanapki, później obiad 2 daniowy, często jedzony dosyć późno, no i na wieczór kilka kanapek (wiem że to odpadnie na 1 miejscu). Chciałbym dostać jakieś wskazówki od czego dobrze zacząć i jak z dietą. Nie chce przygotowanych diet, rozplanowanych co do godziny i grama, tylko jakieś [...]

Kupilem massacre i biore przed treningiem i po. Ale jak brac w dni nietreningowe?? Bo tam pisze zeby brac dwa razy dziennie A moze w dni nietreningowe sie nie bierze??

Siemka, na etykiecie pisze ze trzeba wypic calosc do 30 dni od otwarcia. NIe wypije tego bo nie bede pil codziennie, zepsuje sie to? Mial to ktos otwarte dluzej niz 30 dni?